О йоге Айенгара Занятия йогой Наши занятия Фотогалерея События  
                 О йоге Айенгара О студии йоги "Сурья" Наши занятия Фотогалерея События  

Объявляется набор на Ознакомительный курс по йоге Айенгара, состоящий из 4-х занятий, которые будут проходить по четвергам 7, 14, 21 и 28 июля с 18.00 - 19.30.
Стоимость курса - 1500 руб.
Проводит - Ольга Данилова в студии йоги "Сурья" (г.Владимир, ул. Большая Нижегородская, 71).
Группа формируются по предварительной записи (от 5 человек). Запись по тел. 8-904-599-58-68 и 8-903-831-37-82 (Ольга)
или по электронной почте olg1267@yandex.ru

Ознакомительные занятия предназначены для людей, которые никогда раньше не занимались йогой по методу Айенгара.

Программа рассчитана на месяц, на 4 занятия, которые нужно посещать раз в неделю (содержание занятий изменяется от недели к неделе). Продолжительность одного занятия — полтора часа.
Чтобы приступить к занятиям йогой вам необходимо: абонемент + форма для занятий. Для занятий лучше всего подходят хлопковые, приталенные вещи, например удобная футболка и легинсы или шорты (как для мужчин, так и для женщин). Одежда должна облегать, и не закрывать лодыжки, локти. Для самих занятий обувь не нужна: мы занимаемся босиком на специальных ковриках.

«Самое сложное в йоге – расстелить коврик», как говорил Б.К.С. Айенгар. Сделайте первый шаг. Приходите на ознакомительные занятия и открывайте нового себя в безграничном пространстве возможностей, которые вам откроет практика йоги.

!!!! По окончании "Ознакомительного курса" Вы можете приобрести ЛЮБОЙ абонемент со скидкой 10%!


ВНИМАНИЕ!!!!

Приглашаем на БАЗОВЫЙ КУРС ПО ПРАНАЯМЕ, состоящий из 4-х занятий, который начнётся в июле и будет проходить по средам 6, 13, 20 и 27 июля с 19.00 - 20.30 (временно вместо класса начальный 1-2). Приглашаются люди, занимающиеся йогой или другими телесными практиками, имеющие дисциплинированное тело и ум.

Пранаяма представляет собой дыхательные техники, которые на самом деле управляют тонкой энергией в нашем организме.
Айенгар учит, что приступать к освоению пранаямы следует, укрепившись в практике асан. Пранаяма повышает жизненную емкость легких и позволяет достичь их максимальной вентиляции. Она также очищает энергетические каналы - нади - пронизывающие тонкое тело. Но главный бонус пранаямы состоит в том, что в ней ум становится спокойным и безмятежным, достигая состояния концентрации, близкого к медитации.

Если вы раньше занимались пранаямой, этот цикл поможет освежить ваши знания по базовым техникам пранаямы (уджайи, вилома, бхрамари, капалабхати).
Если вы никогда не практиковали пранаяму, но есть желание начать дышать, - это Ваш шанс!
Цикл состоит из 4-х последовательно выстроенных занятий, поэтому желательно не пропускать занятия.
Стоимость курса - 1500 руб, - проводит Ольга Данилова ( международный сертификат introductory 2).
Запись - по тел. 8-904-599-58-68 и 8-903-831-37-82 , а также в студии йоги "Сурья" (ул. Большая нижегородская, 71) у Ольги Даниловой.



Приглашаются желающие начать заниматься йогой в группы вторник-четверг 19.30 - 21.00, понедельник, среда 17.15 - 18.45, пятница 17.30 - 19.00 и 19.00 - 20.30.

Лето - самое время для йоги! Занимайтесь у профессионалов!




Данилова Ольга
8-904-599-58-68

Классы для всех уровней
подготовки:

- Ознакомительный курс
- Начальный 1,2
- Женский
- Терапевтический
- Для будущих мам
- Для старшего возраста 




 
для новичков в йоге, продолжающих совершенствовать свою практику, имеющих проблемы со здоровьем.


Справки по тел.:

8-904-599-58-68 Ольга.


Наш адрес:

г. Владимир, ул.Большая Нижегородская, 71 (2-й этаж)


Полезные ссылки

 

Rambler's Top100
О йоге Айенгара

БКС Айенгар: «Йога — путь к здоровью»

Что такое здоровье? Здоровье — это отсутствие всякого напряжения в теле и уме. Здоровье — это признак того, что тело, ум и душа пребывают в блаженстве.

Здоровье — это состояние гармонии и идеального равновесия физической, психологической, нравственной, интеллектуальной и духовной оболочек человека. Оно словно провод под напряжением, только более чувствительный и резонирующий. Здоровье подобно речному потоку с чистой водой. Это не продукт, который можно купить: его добывают потом и вдохновением.

Здоровье зависит от множества факторов: генетики, конституции, функций организма, состояния психики, взаимоотношений в семье, а также от окружающей среды и мироощущения человека.

Здоровье или болезнь — выбор за нами.

Дисбаланс в организме возникает тогда, когда мы идем на поводу у своих желаний. Справиться с ним помогает природа, которая снабдила нас всем необходимым для заботы об организме. С помощью йоги можно очистить ум, тело, разум и обрести здоровье тела, психики и души.

Только в чистом зеркале объекты отражаются четко. Практика йоги дарует здоровье, которое не знает разграничений между телом, умом и душой.

В Махабхарате сказано:
«Талант — лучшее среди всяких богатств.
Понимание — лучшее среди всяких сокровищ.
Здоровье — лучшее из всех приобретений.
Удовлетворенность — лучшее среди всех услад».

А вот что говорит Патанджали:
«Йогангануштханаташуддхикшайе
Джнянадиптих авивекакхьятех» (II.28)

Это значит: «Практика йоги смывает грязь с тела и ума, и из сердцевины существа (атмана) начинает струиться свет мудрости и зрелого разума. В результате тело, чувства восприятия, ум, интеллект и сознание превращаются в орудия атмана».

В сутре II.16 Патанджали предупреждает:

«Нейам дукхам анагатам»: Страдания, которое еще не настало, можно и должно избежать.

Патанджали говорит о том, что нам неизвестно, какие страдания и болезни заложены в нас. Поэтому он призывает быть внимательными и отслеживать недуги, как только они всплывают на поверхность. Страдания могут пребывать в дремлющем, ослабленном, в полной мере активном состояниях или колебаться между ними.

Страдания бывают физическими, эмоциональными, интеллектуальными, а также связанными с инстинктами. Они возникают в силу самых разнообразных факторов: наследственности, биохимии, окружающей среды, а также эмоциональных и факторов восприятия. Страдания нередко вызывают различные соматические заболевания: язвы, рак, сердечные недуги. Кроме того, они влияют на психику, порождая такие состояния, как депрессия, дистресс, повышенная тревожность.

Страдания подразделяются на адхьятмика (крита), адхибхаутика (карита) и адхидайвика (анумодита) роги.

Адхьятмика рога — это болезни, причиной которых является сам человек (крита).

Адхибхаутика рога возникает вследствие привычек, которые вызывают дисбаланс пяти элементов в организме (карита). Дело в том, что мы состоим из элементов земли, воды, огня, воздуха и эфира, которые составляют панчабхута шариру. Так, увеличение элемента земли в организме сопровождается потоотделением, воды — водянкой, огня — язвами, кровотечениями и ощущением жара, воздуха — астмой, бронхитом и как следствие кашлем, эфира — ревматизмом и артритом.

К адхидайвика роге относятся как генетические, так и аллергические заболевания. Мы называем их прарабдха кармой (судьбой, участью).

В сутре 1.31 Патанджали перечисляет причины недугов: «Дукха даурманасьяангамеджайятва швасапрашвасах викшепа сахабхуваху».

Это значит, что чувство сожаления, отчаянье, тремор в теле, неравномерное дыхание влекут за собой вьядхи стьяна самшайя прамада аласья авирати бхрантидаршана алабдхабхумикатва анавастхитатвани читтавикшепах те антарайях (болезнь, инерцию, безрассудство, лень, недисциплинированность чувств, ошибочные взгляды, нестойкость и отступничество).

Физические заболевания, вялость, умственные недуги (беззаботность, лень), подчинение чувственным желаниям, интеллектуальные недуги (пребывание в мире иллюзий), духовные недуги (нестойкость, неспособность удержать достигнутое из-за гордыни или остановки на пути) подрывает здоровье. Йога — это психо-физиологическая, психо-духовная наука и искусство, которая дает возможность обнаружить болезнь и с помощью специальных средств избавиться от нее.

Разобравшись с тем, что такое здоровье и болезнь, перейдем к телу — единственному инструменту, находящемуся у нас в распоряжении. Тело — это окно ума. Тело — это тонко настроенный инструмент, самый сложный аппарат во вселенной. Выходя из строя, тело в состоянии «отремонтировать» себя за счет собственных ресурсов. В этом ему помогает практика йоги, которая способствует восстановлению и позволяет вернуть утраченное здоровье.

Знаете ли вы, что в нашем теле около 300 суставов, 700 мышц, сотен миллиардов клеток? Все вместе они составляет органическую систему. Легкие, которые поставляют кислород в кровь, будучи раскрытыми и расширенными, по площади равняются целому теннисному корту! Сердце — центр кровеносной системы. Это удивительно крепкая мышца, которая работает как автоматический насос, качая кровь со скоростью 140 грамм за удар. Благодаря его неустанной работе кровь заполняет кровеносные сосуды, протяженность которых составляет приблизительно 100,000 км. Сердечная мышца поддерживает количество ударов в минуту и регулирует их в соответствии с требованиями ситуации.

Печень, селезенка, почки и поджелудочная железа являются кровотворящими, а лимфатические узлы — это своего рода фильтры, очищающие организм от вредных веществ.

Самый важны орган — это мозг. Он состоит из 10 миллиардов клеток, на которые приходится четверть кислорода, переносимого кровью по организму. Теперь вы понимаете важность Сарвангасаны и Ширшасаны! Если соединить нервы в одну нить, то она составит примерно 9600 км. Нервная система — это целая сеть нервных клеток и волокон, энергия по которой движется со скоростью 320 км/ч.

Нервную систему подразделяют на периферическую, вегетативную и центральную. Периферические нервы получают импульс от органов восприятия, вегетативная система — от мозга (ума), а центральная нервная система — от различающего разума. Кожа передает сенсорные импульсы, а нервно-мышечные веретена обладают выносливостью.

В ведах сказано: «Шарирамадхьям кхалу дхарама садханам». Это значит: «Тело — это первый и наиболее важный инструмент исполнения дхармы, науки долга».

В аюрведе сказано: «Дхарма артха кама мокшанамамгьям малалуттамам», что значит «Здоровье — это ключ к исполнению долга, добыванию хлеба насущного, радости жизни и освобождению». В Упанишадах сказано: «Найяматма балахинена лабхьях»: самореализация невозможна для тех, кто слаб, у кого нет сил и энергии.

Эти высказывания не оставляют нам сомнения в том, что здоровье дороже денег. Кроме того, без здоровья мы не сможем обеспечить себе достойное существование. Здоровье поощряет человека на хорошие поступки, оберегает его от сожалений и страданий.

Давайте взглянем, как телу — этому шедевру природы — помогают асаны. Каким образом при выполнении йогических поз в скелете, мышцах, дыхательной, кровеносной, пищеварительной, эндокринной, мочеполовой и выделительной системах созидается здоровье?

Слово йога происходит от глагола «юдж», который означает соединять, собирать воедино, дисциплинировать, связывать в одну упряжку.

«Самйога йога итьюкто дживатма параматманах» — единение индивидуальной души с Высшей Душой или Богом.

Бог Кришна говорит: «Йогах кармасу каушалам» — «Мастерство в действии есть йога». Патанджали утверждает: «Йогачитта вритти ниродхах — обуздание движений сознания есть йога.

Йогу можно уподобить лестнице с восемью ступенями, цепи с восемью звеньями. Это яма, нияма, асана, пранаяма, пратьяхара, дхарана, дхьяна и самадхи.

Яма и нияма помогают воспитать добрый характер. Благодаря яме мы отбрасываем прочь насилие, ложь, воровство, страсть и алчность. Нияма приучает нас к чистоте, удовлетворенности, подогревает в нас страстное желание возделывать саттвичную природу, призывает изучать священные тексты и обучает искусству капитуляции перед Богом.

Асана создает устойчивость в теле и спокойствие в уме.

Асана означает позу. Она предполагает принятие телом различных положений с полным включением ума и души. Цель — здоровье всех оболочек человеческого существа: аннамайя, пранамайя, маномайя, виджнянамайя и анандамайя кош. Выполнение асаны позволяет генерировать энергию, пребывание в ней упорядочивает и распределяет ее, а выход из позы позволяет защитить энергию от рассеивания. В аюрведе это называют свастхья.

Тело подобно железной дороги и поезду. Кости — это рельсы, суставы — стыковые накладки, мышцы — колеса, которые должны быть выровнены вдоль костей, чтобы движение было гладким. Если стыковые накладки болтаются, поезд сойдет с рельс. Аналогичным образом, когда суставные хрящи теряют свою силу, мышцы начинают «разъезжаться» в разные стороны, вызывая к жизни болезни. Спинные позвонки подобны колесным тележкам. Подобно тому, как тележки соединяются с вакуумными трубами, так и наши позвонки соединяются друг с другом таким образом, что при толчке не сталкиваются друг с другом. Когда поезд сходит с рельс и происходит сильный удар, колесные тележки корежатся. В повседневной жизни ударом являются постоянное напряжение и бешеный ритм, которые пагубно сказываются на клетках, мышцах, органах и провоцируют болезни.

Продуманная практика асан смазывает суставы, улучшает подвижность скелета, расширяет диапазон движений и увеличивает осознанность каждой мышцы, сустава и органа. Асаны сжигают жиры крови, обеспечивают безопасность и здоровье сердечно-сосудистой системы. Они переносят энергию по всему организму, усиливают сопротивляемость и исключают возможность употребления наркотиков. Продуманная практика асан омолаживают внутренние органы и ум.

Асаны затрагивают все уровни человеческого существа — от физиологического до духовного. Поэтому практику асан называют сарваангасадхана, или холистической, в то время как остальные виды физических упражнений относятся к ангабхагасадхане, при которой одна из сторон нашего существа получает развитие за счет остальных.

Патанджали называет результатом практики асан следующее: рупа лаванья бала ваджра самхананатвани кайясампат — III.47. Это значит «совершенство тела — это красота, грация, сила, компактность, а также твердость и сияние алмаза». Мы должны относится к телу как к храму Атмана. Нам следует омывать его свежей кровью, регулируя ее поток в различных асанах. Это помогает сохранить тело в чистоте и способствует здоровому распределению праны, биоэнергии.

Конечная цель практики — превратить тело в лук, а асаны — в стрелы, которые должны быть пущены в цель — душу. Существуют четыре стадии асаны: арамбхавастха, гхатавастха, паричайявастха и ниспаттьявастха. Асана начинается с волевого действия (арамбха), затем следует познание (гхата) и совместная работа с разумом (паричайя). В итоге человек входит в состояние полной погруженности (ниспатти), освобождая осознанность тела, ума и разума. Он пребывает в сердцевине своего существа (антаратмасадхана).

Асаны воздействуют в двух направлениях — от кожи к душе и наоборот, от души к коже. Они затрагивают стхула шариру (плотное тело), сукшма шариру (внутреннее тело) и каранашариру (глубинное тело).

Асаны может практиковать каждый вне зависимости от цвета кожи, социального происхождения, пола или возраста. «Юва врудхо ативрудхо ва вьядхито дурбалопива, абхьясат сиддхимапноги сарвайоги сватандритах». (Любой человек — молодой и старый, здоровый и слабый может практиковать йогу.)

Для тех, кто по какой-то причине не способен к полноценной практике, существует специальный метод, называемые йогакуранта, который предполагает использование в практике различных вспомогательных материалов.

Обучение пранаяме начинается только после того, как ученик овладел искусством выполнения асан. Пранаяма способствует генерированию и распределению жизненной энергии. Она сохраняет молодость физиологического тела, благодаря чему, становясь старше, мы не чувствуем, что стареем.

Физиологическое тело — это мост от физического тела к тому, что находится глубже. Пранаяма — это мост к пратьяхаре (отвлечению чувств от объектов), откуда мы следуем к дхаране и дхьяне, в которых разум обретает стабильность. Этот процесс известен как буддхипадпаквата — зрелость понимания.

В состоянии дхьяны нет никаких колебаний — вы полностью сосредоточены. Таким образом вы излучаете свет совершенного здоровья и гармонии. Здоровье воцаряется в теле, уме и душе. Это самадхи — идеальное равновесие.

Разработка сайтов г. Владимир



 
Выполнено дизайн-студией “Арт33” по заказу ИП Данилова О.Н.. Copyright 2007г . Карта сайта